명절 스트레스 증후군 예방과 해소 방법

이제 어느 덧 설명절이 끝나 가고 있는데요.

대부분은 여자 분들이 명절 스트레스 증후군을 겪게 되는데, 남자들도 오랜 장시간 운전으로 같은 증상을 겪기도 한다는 군요.

명절 스트레스 증후군 예방과 해소방법은 어떤 것들이 있을까요?

잘 알아 두셔서 자신 또는 가족에게도 도움을 주시길 바랍니다.

해소방법 보다 예방이 중요하긴 하지만, 예방을 못 하셨다면, 근육을 풀어주는 방법으로 예방을 하시면 좋아요.

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"명절 스트레스 증후군 예방과 해소 방법을 알아보아요."

명절 스트레스 증후군 예방과 해소 방법

 

명절 연휴를 지내고 나면 관절 통증 등을 호소하는 분드링 많은데요.

이른바 명절 스트레스 또는 명절 증후군이라고 합니다.

 

평소보나 긴 휴일인 명절은 손님을 많이 치르고 음식 장만 등으로 스트레스가 생겨나기 마련입니다.

 

 

무거운 장보기와 같은 자세로 오래 일하다 보면은 손목, 어깨, 허리 등 관절 주변에 염증이나 또는 손저림, 마비 증상이 나타나게 된답니다.

명절 스트레스 증후군 예방은?

 

근 육과 뼈에 지속해서 무리가 가지 않도록 특정 음식만 도맡아서 하는 것은 피하고 무엇보다도 몸을 풀어 스트레칭을 하는 것이 중요하답니다.

 

한 시간 정도 일을 하였다면, 휴식을 취하고 근육을 스트레칭 하는 것이 반드시 필요하고, 경직된 근육을 이완시키는 작업이 필요하답니다.

명절 스트레스 증후군 예방과 해소 방법

 

남성의 경우에는 명절 스트레스 증후군은 장시간의 운전에서 비롯 되는데요.

교통 체증과 좁은 공간에서 오래 앉아 있다보니 통증을 유발하게 된답니다.

 

장 시간 운전으로 오래 앉아 있으면 척추에 무리가 가기 때문이랍니다.

앉아 있으면 누워 있을 때보다 척추에 2배 이상 하중이 전해 진답니다.

 

따라서 목 부위를 운전석 목 받침대로 붙인 상태로 팔꿈치와 무릎은 과도하게 긴장시킨 구부린 상태가 아니라 편안하게 편 상태로 운전하는 것이 좋답니다.

명절 스트레스 증후군 예방과 해소 방법

 

무엇보다 예방이 중요 하긴 하지만, 설 연휴가 끝나면 온찜질이나 반식욕 등으로 근육을 풀어 주는 것이 좋답니다.

 

족욕 등으로 근육을 이완시켜 주거나, 약간의 활동을 동반한 운동으로 땀을 흘리는 것도 좋답니다.

하지만, 여기서 너무 격한 운동은 더욱 악화 시킬 수 있으니 유념 바랍니다.

* 이미지 출처 : YTN 뉴스 2014_09_07 방송영상 캡처